Inflamações como dor de garganta, rinite, sinusite, asma e bronquite podem se intensificar no período seco
A chegada do clima mais frio traz também, em muitas regiões do Brasil, a baixa umidade do ar. É aí que muita gente começa a sentir desconfortos no nariz, aparecimento de alergias, coceiras pelo corpo, olhos ardendo, entre outros sintomas que aparecem também a partir dessas condições climáticas.
De acordo com estudos, o ressecamento das mucosas das vias aéreas favorece a propagação de vírus e bactérias, que sobrevivem melhor nas condições secas. Por isso, gripes e resfriados, além de alergias e inflamações como dor de garganta, rinite, sinusite, asma e bronquite podem se intensificar nesse período.
A sensação de estar com os olhos coçando também pode ser um sintoma desencadeado pelos dias mais secos, já que a lubrificação dos olhos fica mais comprometida por conta da baixa umidade do ar. O clima seco também faz com que o suor seja absorvido mais rapidamente pelo ambiente, fazendo com que irritações na pele e outras dermatites possam ser sentidas.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o nível ideal de umidade no ar para que o organismo humano possa viver bem, gira em torno de 60%, podendo ir até 80%.
Já as taxas menores do que 30% devem representar estado de alerta, pois aumentam a ocorrência de desidratação, além de problemas respiratórios e cardíacos. Além disso, o ar seco dificulta a dispersão de gases poluentes presentes no ar, agravando a situação.
É por isso que em momentos em que a umidade do ar está mais baixa o consumo de água deve ser aumentado pelas pessoas, em especial crianças e idosos. Isso porque além de manter todo o corpo hidratado, sobretudo também pele e mucosas, o maior consumo de água torna o sangue menos denso, o que facilita o fluxo cardíaco.
Além do maior consumo de água, especialistas recomendam o maior consumo de alimentos ricos em água, como frutas, legumes e verduras. Além do fato desses alimentos terem mais água em sua composição, evitar consumir alimentos ultraprocessados que são ricos em sódio, por exemplo, auxilia no processo de hidratação do organismo.
Também recomenda-se evitar exposição ao sol, assim como a prática de exercícios físicos ao ar livre entre às 10h e às 16h. Caso a exposição seja imprescindível, especialistas recomendam que a pessoa se proteja sobretudo cobrindo a cabeça e utilizando filtro solar.
Quanto à higienização dos ambientes, é importante evitar a concentração de poeira e deixar os lugares bem arejados. O uso de ar condicionado também pode ser evitado, já que ele auxilia no processo de ressecamento do ar.
É importante ressaltar que ao apresentar qualquer sintoma ou desconforto relacionado à sua saúde e bem estar, procure o posto de saúde mais próximo de você e faça uma consulta com um profissional da saúde.
Fonte: Brasil de Fato
